Migraine: Symptomen, triggers en voorkomen
Wat is migraine precies? We bekijken de symptomen, triggers en hoe je het wellicht kunt voorkomen en bestrijden.
De kans is zeer aannemelijk dat je wel iemand in je omgeving kent die weleens last heeft gehad van migraine. Hoofdpijn, duizelingen en simpelweg een vervelend gevoel hebben regelmatig flinke impact op de dag voor zij die deze toch wel complexe neurologische aandoening hebben. Waarom hebben wereldwijd miljoenen mensen hiermee te maken? En hoe bestrijd je de symptomen bijvoorbeeld?
Hoe voelt migraine? Migraine gaat veel verder dan een eenvoudige hoofdpijn en kan een verwoestend gevoel hebben op het dagelijks leven van zij die eraan lijden. Wat zijn de symptomen van deze aandoening, welke mogelijke triggers migraine zijn er en bestaan er effectieve methoden om het te voorkomen? We gaan er dieper op in.
Hoe voelt migraine?
Migraine gaat vaak gepaard met een ernstige, bonkende hoofdpijn, meestal voorkomend aan één kant van het hoofd. De pijn kan zo intens zijn dat het moeilijk is om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren. Naast hoofdpijn kunnen mensen met migraine ook last hebben van symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid, en zelfs visuele verstoringen, zoals het zien van aura’s. Deze symptomen kunnen uren tot dagen aanhouden en variëren in intensiteit van persoon tot persoon.
Triggers voor migraine
Migraine kan door verschillende factoren worden uitgelokt, hoewel de precieze oorzaak nog steeds niet volledig begrepen is. Veelvoorkomende triggers zijn:
- Voeding: Sommige voedingsmiddelen en dranken, zoals cafeïne, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en sterk bewerkte voedingsmiddelen, kunnen migraine veroorzaken of verergeren.
- Stress: Emotionele en fysieke stress zijn bekende triggers voor migraineaanvallen.
- Hormonale veranderingen: Veel vrouwen ervaren migraine in verband met hun menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze, vanwege schommelingen in hormonen.
- Slaaptekort: Onvoldoende slaap kan migraineaanvallen uitlokken.
- Omgevingsfactoren: Helder licht, harde geluiden en zelfs veranderingen in het weer kunnen migraine veroorzaken.
Migraine voorkomen
Hoewel migraine tot heden helaas niet altijd volledig kan worden voorkomen, zijn er stappen die mensen kunnen nemen om de frequentie en intensiteit van aanvallen te verminderen:
- Leefstijlaanpassingen: Het bijhouden van een gezonde levensstijl, met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het vermijden van migraine-triggers in de voeding, kan helpen.
- Stressmanagement: Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling kan stress verminderen en migraineaanvallen voorkomen.
- Medicatie: Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het voorkomen van migraineaanvallen, vaak voorgeschreven door een arts.
- Identificatie van triggers: Het bijhouden van een migraine-dagboek kan helpen bij het identificeren van persoonlijke triggers, waardoor ze kunnen worden vermeden.
Met migraine zien we een in enkele gevallen toch wel ernstig neurologische aandoening die gepaard gaat met intense hoofdpijn en een scala aan andere symptomen. Helaas is hier nog geen concrete oplossing voor, bijvoorbeeld in de vorm van een pilletje. Het begrijpen van de mogelijke triggers en het nemen van preventieve maatregelen kan echter helpen om migraineaanvallen te verminderen. Loopt het de spuigaten uit? Raadpleeg dan de huisarts en kijk waar winst te behalen valt.